Wie sonnen man sich richtig in der Sonne? Lifehacks und Arbeitsmethoden

Wie sonnen Sie sich richtig und schnell, um nicht auszubrennen? Überlegen Sie sich die besten Möglichkeiten, sich an sonnigen Tagen am Strand zu verhalten, ohne Ihrer Haut zu schaden, um Ihren Urlaub am ersten Tag Ihres Urlaubs auf See nicht zu überschatten. Wir werden versuchen, das Thema von allen Seiten aufzudecken und praktische Ratschläge zu geben.

Der alte Slogan „Sonne, Luft und Wasser sind unsere besten Freunde“ bleibt auch im 21. Jahrhundert aktuell. Es gibt jedoch viele Feinheiten und Nuancen. Die dermatologische Forschung der letzten Jahrzehnte macht das Sonnenbaden sehr sorgfältig. Die Frage, wie man sich richtig sonnen kann, um sich gut und ohne Folgen zu sonnen, müssen Sie im Voraus verstehen, noch bevor Sie günstige Tickets oder Pauschalreisen in heiße Länder kaufen.

Wie sonnen Sie sich in der Sonne?

Ist Sonnenbaden gut für Sie?

Dermatologen und andere Spezialisten haben herausgefunden, dass Menschen, die sich zu sehr auf Sonnenbrand einstellen, einem Krebsrisiko ausgesetzt sind. Mehr als zwei Dutzend andere Leiden sind bekannt, die durch übermäßige Sonneneinstrahlung hervorgerufen werden. Nicht besser, dass aktive Sonnenanbeter dadurch ihre Haut altern lassen. Ja, Millionen von Menschen beteiligen sich weiterhin an dieser Aktivität. Eine leichte, nicht zu ausgeprägte Bräune ist eher von Vorteil. Es fördert die Produktion von Vitamin D, verbessert die Stimmung und stärkt den Körper als Ganzes. Ein häufiger Fehler ist den ganzen Weg in der Sonne seinbis die Haut wie ein verkohlter Kopf aussieht.

Die Daten zu den tatsächlichen Gefahren von Sonnenbrand unterscheiden sich zwischen verschiedenen Forschern und Expertengruppen. Aber die Statistik der malignen Entartung der Haut zeigt die Situation viel deutlicher. In den südlichen Gebieten kommen sie um ein Vielfaches häufiger vor als in den kalten nördlichen Regionen. Es ist zu bedenken, dass Sonnenschutzmittel das Krebsrisiko nicht besonders reduzieren.

Die aggressivste Art von Neoplasma ist Melanom - erfolgt unabhängig von der verwendeten Schutzausrüstung. Aber Kosmetik bewährter Marken kann Verbrennungen verhindern oder deutlich schwächen. Auch der Schutz vor Plattenepithel- und Basalzellkarzinomen wird nicht überflüssig. Zur Hochrisikogruppe gehören Menschen mit roten und hellen Haaren, mit weißer und vor allem weißer Haut, mit hellblauen oder grauen Augen. Ein Zeichen genügt, damit die Gefahr durch die Sonnenstrahlen stark ansteigt. Auch Kinder sind gefährdet. Verwenden Sie keine hausgemachten Hausmittel zum Sonnenschutz. Sie mildern nur die Auswirkungen von Verbrennungen, können deren Auftreten jedoch nicht ausschließen.

Entgegen der landläufigen Meinung können die Sonnenstrahlen keine das Auftreten eines Hautausschlags bei Allergikern... Solche Manifestationen sind die Folge von Hauterkrankungen anderer Art. Es sei daran erinnert, dass die Sonne provoziert Follikelschädigung... Anstatt die Probleme mit Akne und Akne zu reduzieren, werden sie daher aktiver, die Gesamtzahl steigt und die "Persistenz" nimmt zu.

Was müssen Sie zum Strand mitnehmen?

Die Frage nach dem richtigen Sonnenbaden lässt sich nicht nur auf den richtigen Tagesablauf und die Wahl guter Tageszeiten reduzieren. Passendes sollte man sich natürlich eindecken Kleidung (am besten aus Baumwolle), Handtücher (am besten aus Flachs, dieses Material trocknet schnell und wirkt antibakteriell), Teppiche und kariert (aus atmungsaktiven Materialien).

Es ist unerwünscht zu vernachlässigen und Sonnenschutz geprüfte Marken. Brille beugt dem Auftreten kleiner Fältchen vor und gibt Ihnen die Möglichkeit, nicht ständig zu blinzeln. Sonnenschirme und weiße Hüte reduzieren das Risiko eines Sonnenstichs. Am Strand kann es immer noch nützlich sein Wasser, Leichte Kost (z.B. Obst, Gemüse, kalorienreiche Riegel), Buchen (Magazin, Kreuzworträtsel), Spieler, eine Strandtasche zum Tragen wichtiger Gegenstände.

Wie sonnen sich Kinder am besten?

Die Frage, wie man sich für junge Urlauber richtig sonnen kann, ist sehr relevant und sollte für Eltern akut sein! Kinderhaut produziert relativ wenig Melanin. Sonnenbaden ist bis zum Alter von 2 Jahren nicht angebracht. Dann können schon 5 Minuten bei guter Sonne eine schwere Verbrennung hervorrufen. Bei heller Haut steigt die kritische Schwelle auf 3 - 5 Jahre. Die notwendigen Informationen erhalten Sie von einem Kinderarzt oder Dermatologen.

Wir empfehlen, Plätze mit diffusem Licht zu wählen, wie beispielsweise Liegen unter einem Sonnendach aus natürlichen Materialien (zum Beispiel Palmblätter).

Sonnenschutzmittel werden nur mit extremen Schutzfaktoren verwendet. Kinder brauchen immer noch viel mehr Wasser als Erwachsene, trinken wir öfter. Es ist notwendig, Babys systematisch an das Bräunen zu gewöhnen und die Einwirkzeit Schritt für Schritt zu erhöhen. Im Sommer sollten Erstklässler und jüngere Kinder nicht mehr als ¾ eine Stunde pro Tag in der Sonne spazieren gehen. Vorzugsweise ist die Zeit nicht später als 12 Uhr.

Was ist die beste Zeit, um in die Sonne zu gehen?

Dieser Moment ist nicht nur für Kinder wichtig, sondern auch für die stärksten Erwachsenen. Auf die Frage, wie man sich in der Sonne sonnen kann, ohne die Haut zu schädigen, antworten Experten eindeutig - dies sollte vor allem morgens und abends erfolgen. Um 8 - 11 und 16 - 20 Uhr genau. Sie können mit dem Sonnenbaden beginnen ab Mitte April... Zunächst können Sie sich 60 Minuten lang warmen Strahlen aussetzen. Dies wird eine Gewohnheit an Sonnenlicht entwickeln, die im Winter teilweise verloren geht.

IN JuniWenn die Sonne nicht zu hell ist, können Sie sich bis zu 12 Stunden der Sonne aussetzen. Juli - gefährlicher Monat; die Sonne wird maximal aktiviert. Die Einstrahlungszeit muss verkürzt werden. Am ersten Tag dauern die Behandlungen morgens und abends maximal 60 Minuten. Am zweiten Tag - 120 und 180, am dritten 150 bzw. ab 240 Minuten.

Die wichtige Frage ist, wie viel besser man bei extrem heller Haut rechtzeitig ein Sonnenbad nehmen kann. Zuerst kannst du ¼ Stunden im Licht sein. Abends - ½ Stunde (wenn das Licht nicht zu hell ist und keine dermatologischen Probleme vorliegen).

Wann können sich Kinder auf dem Meer sonnen? In Resorts, zum Beispiel in Vietnam, sollte man bis 11 Uhr in der Sonne sein und erst nach 17 Uhr abreisen. In der Türkei kann das morgendliche Baden bis 12 Uhr mittags verlängert und nach 16 Uhr verlassen werden.

Wie bekommt man eine gleichmäßige Bräune?

Bevor Sie mit den Verfahren beginnen, müssen Sie sich vorbereiten - nehmen Dusche, es ist wünschenswert zu tun Peelingdamit abgestorbene Hautzellen abfallen. Dann wird die Verdunkelung genauer. In der Türkei empfehlen wir als erstes, nach dem Flugzeug das vollständige Verfahren zu durchlaufen ins Hamam.

Ärzte glauben, dass das Zeitlimit für die Melaninproduktion 50 Minuten beträgt. Es macht keinen Sinn, länger ohne Pause in der Sonne zu bleiben. Die destruktive Wirkung wird sich manifestieren und das positive Ergebnis wird annulliert. Auch der Schutzgrad von Cremes muss berücksichtigt werden – sie sollte mit einer weißen Epidermis wachsen und kann mit einer dunkleren Färbung reduziert werden. Aber auch dunkelhäutige Personen sollten auf Cremes nicht verzichten. Die Kraft der Sonnenstrahlung wirkt sich nachteilig auf sie aus.

Die Creme oder ein anderer Sonnenschutz muss dreimal pro Stunde erneuert werden. Von 11:00 bis 16:00 Uhr empfehlen wir, sich in einem Raum oder an einem schattigen Ort aufzuhalten, oder (wenn Sie draußen sein müssen) - in leichter Kleidung zu gehen, die die Haut bedeckt. Kürbisgewächse, Karotten, Aprikosen und Pfirsiche beschleunigen die Bräunung. Es ist gut, Trauben und sogar Kokos zu essen. Wenn Sie die harten Karotten nicht mögen, reicht der Saft. Zum Schutz der Haut empfehlen wir den Verzehr von frischen Tomaten und einer daraus hergestellten Paste. Es ist auch nützlich, die Vitamine C, E in die Ernährung aufzunehmen.

Gibt es Regeln für die Sonneneinstrahlung?

Es stellt sich heraus, dass es Methoden gibt, Sie haben wahrscheinlich bemerkt, wie viele Rentner an der Küste am Meer sich jede Minute beim Sonnenbaden drehen und sofort in den Schatten davonlaufen. Tatsächlich können Sie sich nach der Goltis-Methode richtig sonnen. Der ganze Punkt ist in der Tabelle unten, wo die Zahlen die Zeit in Minuten sind. Nachdem wir den ersten Zyklus bestanden haben, ruhen wir uns 3 Minuten im Schatten aus und fahren mit Zyklus 2 fort ... Also müssen Sie für den ganzen Tag 11 Levels absolvieren.

Ob es funktioniert oder nicht, wissen wir nicht, aber in den Foren gibt es hitzige Diskussionen und positive Ausrufe aus vielen Regionen der Russischen Föderation.

Die besten Bräunungsprodukte

Es wird empfohlen, Sprühöle zu verwenden, nachdem Sie ein leichtes Rouge bekommen haben. Sie werden es ermöglichen, das Gleichgewicht der Substanzen in der Haut zu halten und gleichzeitig zu stabilisieren. Trockenöl wird in ähnlicher Weise verwendet. Es ist erforderlich, es in einer gleichmäßigen Schicht über die Abschnitte zu legen. Normalerweise wird eine kleine Portion in den Händen erwärmt, mit den Handflächen gerieben und in der bereits erhitzten Form sanft einmassiert. Andere Cremes und Sonnenbrand werden vor dem Sonnenbaden aufgetragen.

Es gibt auch Formulierungen mit einer Wirkung, die die Wirkung der Melaninproduktion verlängert. Sie können keine Zusammensetzung verwenden, wenn Sie bereits einen Sonnenbrand erhalten haben. Außerdem dürfen Sie keine Kosmetika verwenden, die in Sonnenstudios verwendet werden, um an den Strand zu gehen. Es blockiert kein ultraviolettes Licht, da eine solche Aufgabe bei der Entwicklung eines Rezepts nicht festgelegt wird. In beiden Fällen funktioniert Kokosöl. Damit wird die Epidermis mit Feuchtigkeit gesättigt, die Haut altert nicht, die Melaninbildung wird beschleunigt.

Zu Hause wird eine Mischung aus Kaffeebohnen mit Erdnussbutter oder ein trockenes Blatt einer Serie in der Farbe von Apothekenkamille verwendet. Hausgemachte Rezepte ersetzen keine Spezialkosmetik! Besser unter ihnen, sich auf die Produkte führender spezialisierter Firmen zu konzentrieren.

Es ist notwendig, den Phototyp der Haut, den Geruch der Substanz und das Fehlen von Klumpen zu berücksichtigen. Erfahrene Touristen in Bewertungen empfehlen oft Mittel der Marken Lancaster, Loreal Paris, Nivea, Eveline wasserdichte Emulsionen. Wir empfehlen bewährte und kostengünstige Mittel zu verwenden, bei den meisten Produkten ist die Zusammensetzung gleich.

Hautpflege nach Sonneneinstrahlung

In diesem Moment brauchen Sie Kosmetik mit feuchtigkeitsspendende Wirkung... Zur Pflege empfehlen wir die Verwendung Ihrer üblichen Lotionen und Cremes. Im Resort und 96 Stunden nach der Ankunft aus der Ruhe müssen Sie ein spezielles Stärkungsmittel verwenden. Touristen in den Bewertungen empfehlen Bioelia, Egia, Guerlain, Darphin, Super Aqua-Mask. After-Sun-Kosmetik enthält die Vitamine B (zur Aktivierung der Hydratation) und E (unterdrückt freie Radikale). Es werden natürliche Komponenten benötigt, die die Regeneration beschleunigen (Öle, Glycerin). Aber grobe Peelings und Peelings sind inakzeptabel.

Was ist, wenn in der Sonne ausgebrannt?

Der erste Schritt ist, die Haut zu kühlen Dusche oder mit einem starken Strahl aus dem Wasserhahn, und wir empfehlen, dies jede halbe Stunde ohne vollständiges Abwischen zu tun. Wischen Sie die Feuchtigkeit mit einem trockenen Tuch ab und verwenden Sie ein Aerosol. Die Befeuchtung tiefliegender Gewebe erfolgt mit hausgemachten Verbindungen - Masken aus fermentierter Milch... Kleine Bereiche wie Nase, Ohren, Stirn - Gurkenbrei oder Aloe-Saft.

Alle Arten von Feuchtigkeitscremes werden auch nützlich sein. Aber Lotionen für Alkohol und Vaseline sind verboten. Sprays gelten als ideal. Sie müssen jedoch wissen, dass einige von ihnen für schwere Verbrennungen gedacht sind, die eine Infektion drohen, und andere für leichte Verletzungen. In einem akuten Zustand werden fiebersenkende und antiallergische Medikamente verwendet. Stellen Sie sicher, dass Sie die Dehydration durch viel Trinken ausgleichen.

Dürfen Schwangere sich sonnen?

Die Frage, ob Schwangere sich sonnen können, interessiert Hunderttausende von Menschen. Ja, Sonnenlicht steigert die Vitamin-D-Produktion und hilft bei der Kontrolle von Rachitis. Aber die Auflagen sind strenger als die des Normalbürgers – Besonnung von 11 bis 12 Uhr und ab 18 Uhr abends. Sie müssen aktiver Wasser trinken. Sie verwenden nur Schutzausrüstung mit der höchsten Fähigkeit, ultraviolettes Licht zu absorbieren. Die längste Bräunungszeit beträgt 40 Minuten pro Tag.

Wie macht man einen günstigen Urlaub am Meer?

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